Mentale Stärke – was sie ausmacht und wie Du sie erlangst

Egal ob Stress, eine Krise bei der Arbeit, ein Streit im Privatleben oder eine Herausforderung im Sport: Greife auf Deine mentale Stärke zurück, denn sie ist eine echte Superkraft! Diese Mischung aus vielen Charakteristika macht es Dir möglich, über Dich hinauszuwachsen. Mit mentaler Stärke kannst Du Deine Leistung, Dein Potenzial besser abrufen. Hört sich gut an oder? Ob Du die nötigen Eigenschaften besitzt oder wie Du sie erlangen und sogar verstärken kannst, verraten wir Dir hier.

Was bedeutet mentale Stärke?

Mentale Stärke ist ein Sammelbegriff für einzelne Eigenschaften, die zusammen eine enorme innere Kraft freisetzen.
Besitzt Du sie, hast Du das Potenzial, besser mit schweren Lebenslagen umzugehen, Probleme unkomplizierter zu lösen, Krisen schneller zu meistern und daran sogar noch zu wachsen.

Mentale Stärke ist ein Mix aus:

• Disziplin
• Willensstärke
• Selbstvertrauen
• realistischem Optimismus
• Bereitschaft, aus Fehlern zu lernen
• Zuversicht
• Dankbarkeit
• Unabhängigkeit
• Selbstreflexion

Mentale Stärke ist unverzichtbar, wenn Du erfolgreich sein möchtest. Dein Kopf und Deine Einstellung spielen dabei eine wichtige Rolle: Glaubst Du an Dich und sagst Dir immer wieder, dass Du ein glückliches und erfolgreiches Leben führen wirst, stehen die Chancen gut, dass das auch eintritt. Das hilft Dir im Privatleben, im Job, beim Sport oder bei Deinen Hobbys.

Mit 5 Tipps Deine mentale Stärke trainieren – los geht’s!

1. Negative Gedanken? Stop!

Trübsal und schlechte Gedankenspiralen bringen Dich in eine Opferrolle. Sie sorgen dafür, dass Deine traurige Denkweise alles überlagert. Versuche das zu beenden und positive Impulse zu setzen. Lasse Dich bei Niederlagen nicht unterkriegen. Das ist meist leichter gesagt, als getan.
Wenn Du Dich aber auf Deine mentale Stärke fokussierst, bist Du auf dem richtigen Weg. Wechsle zum optimistischen Mindset und sage Dir immer wieder, dass Du das schaffst!

2. Vergangenes akzeptieren

Veränderungen machen unser Leben aus und gehören dazu. Flexibilität macht Dir zudem vieles leichter. Versuche also, Änderungen entspannter anzunehmen, optimistisch zu bleiben und entspannt in die Zukunft zu blicken.

3. Bestärke Dich selbst

Affirmationen bringen Dich dazu, dass Du Situationen oder Handlungen positiv bewertest und verknüpfst.
Das sorgt dafür, dass Du mehr Energie hast und erfolgreicher wirst.
So veränderst Du Deine mentale Stärke mit Leichtigkeit!

4. Bewertungen positiv besetzen

Machst Du Dir manchmal auch Gedanken um Deine Zukunftschancen und erwischst Dich dabei, wie alles einen negativen Touch bekommt?
Weil wir Niederlagen und negative Erlebnisse oft überbewerten, bekommen unsere Perspektiven ebenfalls einen finsteren Beigeschmack.
Versuche daher, einige herausstechende Erlebnisse neu zu bewerten und einen anderen Blick darauf zu werfen. Rückblickend ist es eventuell gar nicht so tragisch oder Du entdeckst anderen Angang zur Lösung.

5. Glaube an Dich

Behalte Deine Ziele im Auge. Auch wenn Du Rückschläge erleidest oder etwas gerade nicht so läuft, wie Du es Dir vorgestellt hast. Das ist ein Zeichen von mentaler Stärke!
Fokussiere Deine Gedanken auf das Gute – das ist ein echtes Erfolgsrezept. Wenn Du Dir die Zukunft positiv ausmalst und daran glaubst, dass Du Deine Ziele erreichst, schaffst Du das auch.

Mit diesen Tricks bleibt Dir Deine mentale Stärke erhalten

• Sei konsequent und verfolge realistische Ziele
• Gehe Deine Probleme aktiv an
• Lasse das, was andere denken nicht wichtiger werden, als das was Du denkst
• Steigere Dein Selbstwertgefühl auf ein gesundes Maß
• Bevor Du redest, überlege was Du sagst
• Halte Deine Launen im Zaum und lasse diese nicht die Kontrolle über Dich gewinnen