Mit zehn Tipps zu mehr Selbstwertgefühl

Du möchtest im Leben viel erreichen, traust Dir aber nur wenig zu? Dann solltest Du an Deinem Selbstwertgefühl arbeiten. Denn wie Du Dich selbst siehst, hat einen großen Effekt auf Dein Leben.
Wir geben Dir hilfreiche Tipps, wie Du Deinen Selbstwert steigern kannst. Ganz easy und mit wenig Aufwand!

Selbstwertgefühl – was ist das?

Wie stark und gut Dein Selbstwertgefühl ausgeprägt ist, hängt davon ab, wie Du Dich einschätzt, beurteilst und wahrnimmst. Das Selbstwertgefühl ist also ein subjektives Empfinden der eigenen Person.

Hast Du ein starkes Selbstwertgefühl, stehst Du zu Dir, glaubst an Dich und trittst allgemein selbstbewusst auf. Herausforderungen machen Dir keine Angst und schwierigen Situationen siehst Du Dich gewachsen.

Ist Dein Selbstwertgefühl gering und wenig ausgeprägt, bist Du wahrscheinlich unzufrieden mit Dir. Du schämst Dich oft und hast Schuldgefühle. Du leidest unter Selbstkritik und hast nur wenig Vertrauen in Deine Fähigkeiten.

Wie wir uns selbst sehen und beurteilen, wirkt sich auf unser gesamtes Leben aus. Es prägt nicht nur unser Privatleben, sondern auch unsere berufliche Situation.
Anders als Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit, ist das Selbstwertgefühl eine Haltung uns gegenüber.

Wie und wann entwickelt sich Dein Selbstwertgefühl?

Wie vieles liegt auch das Selbstwertgefühl in der Kindheit begründet. Deine Eltern sind die ersten, die Dir zeigen, dass Du ein wertvoller Mensch bist, der geliebt wird. Dieses Gefühl stärkt Dich und lässt Dich an Dich glauben.

Fehlt dieses Gefühl, entstehen Minderwertigkeitsgefühle und Du stellst die eigenen Erwartungen hinten an, minderst Deine Bedürfnisse und glaubst, dass Du nicht gut genug bist. Die Selbstzweifel stehen im Vordergrund und verdrängen den Glauben an Dich, Deine Fähigkeiten und Soft Skills.
Das steht Dir Dein Leben lang im Weg. Du vergleichst Dich und fängst an zu zweifeln.
Aber das Gute ist: Für unser Selbstwertgefühl sind wir selbst verantwortlich. Das bedeutet, dass wir dieses Gefühl ändern oder auch stärken können. Selbstoptimierung ist hier das Stichwort!

Stärke Dein Selbstwertgefühl mit zehn Tipps

1. Vergleiche Dich nicht mehr!

Andere sind schlauer, besser im Job, sportlicher oder einfach charmanter? Na und? Jeder Mensch ist anders. Jeder hat Stärken und Schwächen. Du und alle anderen auch.
Vergleiche fördern Selbstzweifel und negative Gedanken. Sie spornen nicht an, sondern bremsen Dich. Statt Dich mit anderen auseinanderzusetzen, stecke Deine Energie in Dich selbst.
Suche (und finde) Deine Stärken, Deine Eigenschaften, Deine Vorteile – nicht die der anderen.
Lerne Dich kennen und einzuschätzen. Orientiere Dich nicht an anderen. Das ist Dein erster Schritt zu mehr Selbstwertgefühl.

2. Konzentriere Dich auf Deine Stärken!

Was findest Du toll an Dir? Was hast Du schon erreicht? Was schätzt Du an Dir? Hast Du das herausgefunden, gehst Du einen Schritt weiter: Frage Dein Umfeld, wie sie Dich sehen. Bitte Deine Freunde und Deine Familie darum, Dir zu sagen, was sie an Dir mögen und wo sie Deine Talente sehen.
Bitte sie ganz klar um die Stärken, nicht um die Schwächen. Hier soll es um Deine Vorteile gehen. Lasse sie wirken und sauge sie auf. Du wirst sehen, das tut echt gut.

3. Nimm Komplimente an!

Die meisten Menschen reden Komplimente über die eigene Person klein. Warum? Weil sie sich schämen, das Gesagte nicht glauben, sie an sich zweifeln.
Machst Du Dich klein, hemmst Du Dein persönliches Wachstum und Dein Selbstwertgefühl kann sich nicht steigern.
Sieh’ doch ein Kompliment mal als Bestätigung. Ein einfaches „Danke“ als Antwort reicht völlig aus. Du musst Dich nicht rechtfertigen. Probiere es beim nächsten Mal aus.

4. Erfolgserlebnisse helfen!

Es sind oft die kleinen Dinge, die ein gesundes Fundament bilden.
Versuche also, kleine Fortschritte zu machen. Setze Ziele – am besten realistische – und stärke so Dein Selbstwertgefühl. Klappt etwas, glaubst Du mehr und mehr an Dich und vertraust auf Deine Fähigkeiten. Du traust Dir mehr zu und strengst Dich an, um Deine Ziele zu erreichen. Du wirst positiver und übernimmst mehr Verantwortung.
Wenn Du diese kleinen Steps aufschreibst, kannst Du immer wieder nachlesen, welche Entwicklung Du schon genommen hast. Ein Erfolgstagebuch unterstützt Dich dabei, Dein Selbstwertgefühl aufzubauen.

5. Bringe Deine Gedanken zur Ruhe!

Im Kopf ist es manchmal ganz schön laut. Gerade in schwierigen Situationen und wenn Du Dich selbst kritisierst, wirbeln Deine Gedanken umher und Dein Perfektionismus kommt Deinem Selbstwertgefühl in die Quere.
Versuche mal, Deine Gedanken und die Realität voneinander fernzuhalten. Sei nicht zu streng zu Dir. Der Trick: Behandele Dich wie einen guten Freund. Baue Dich auf und handle souveräner bei Kritik.

6. Umgib Dich mit Positivem!

Toxische Themen, pessimistische Menschen, negative Gedanken – das alles zieht Dich runter. Um Dein Selbstwertgefühl aufzubauen, verbringe mehr Zeit mit positiven Leuten und fokussiere Dich auf gute Dinge. Schaffe Dir zuversichtliche Vorbilder, die Dich aufbauen.

7. Unterstütze andere!

Wer anderen hilft, stärkt auch sich selbst. So entsteht eine Gemeinschaft, die sich unterstützt und ermutigt. Fange bei Deiner Familie und Deinen Freunden an. Auch Kleinigkeiten helfen. So schaffst Du positive Verbindungen und ihr fühlt euch alle besser. Teambuilding hilft auch im Job und bringt euch als Kollegen zusammen.

8. Schäme Dich nicht!

Es ist Dir unangenehm, Du zerdenkst die Situation und kommst aus der negativen Gedankenschleife nicht raus, wenn Du Dich blamiert hast? Ja, peinliche Momente sind nicht schön, aber auch kein Weltuntergang.
Genau wie das Selbstwertgefühl, hast Du auch das in der Hand. Mit mentaler Stärke kannst Du dem entgegenwirken.

9. Lerne Dich besser kennen!

Weißt Du, was gut für Dich ist? Welches Deine Stärken oder Schwächen sind? Was Du tun kannst, um Dir schwere Situationen zu erleichtern?
Dieses Wissen ist Gold wert! Lerne Dich also besser kennen, achte auf Dich, Deine Gefühle und Deinen Körper. Lernst Du das Glücklichsein, kannst Du mehr auf Dich eingehen, wirst zufriedener und stärker.

10. Tue mehr von dem, was Du magst!

Im Leben wird es immer Situationen und Dinge geben, die Du nicht beeinflussen kannst und die Dir missfallen. Daher solltest Du, wenn es möglich ist, das tun, was du liebst. Gehe Deinen Hobbys nach, triff’ Freunde, unternimm etwas mit Deiner Familie, versuche das Leben zu genießen. Auch so stärkst Du Dein Selbstwertgefühl.